Masing-masing orang mempunyai waktu berbeda untuk menikmati seduhan kopi. Lantas, kapan sebenarnya waktu terbaik minum kopi? Yuk cari tahu jawabannya disini!
Masing-masing orang mempunyai waktu berbeda untuk menikmati seduhan kopi. Sebagian orang ada yang wajib untuk memulai hari mereka dengan secangkir kopi, namun sebagian lainnya ada yang memilih meminum kopi di siang hari untuk mengusir rasa kantuk. Lantas, kapan sebenarnya waktu terbaik minum kopi? Yuk cari tahu jawabannya disini!
Waktu Terbaik Meminum Kopi Untuk Mengawali Hari
Berdasarkan sebuah riset sederhana, hormon stres kortisol mampu membantu seseorang untuk tetap fokus dan waspada, mengatur metabolisme, tekanan darah dan respon sistem kekebalan. Sementara, pada pagi hari, kadar kortisol secara alami meningkat dan mencapai puncaknya kurang lebih selama 30 menit sesudah bangun tidur.
Oleh sebab itu, ada baiknya Anda tidak mengkonsumsi kopi dengan kandungan kafein di jam-jam tersebut sebab kafein berprospek mampu membuat kadar kortisol meningkat. Meningkatnya kadar kortisol dalam jangka panjang bisa merusak sistem kekebalan tubuh dan secara teoritis mampu meningkatkan efek yang berbahaya.
Waktu terbaik minum kopi kemungkinan yaitu di tengah sampai larut pagi, saat kadar kortisol sudah turun kembali. Apabia Anda bangun tidur pukul 07.00 pagi, maka waktu terbaik meminum kopi pagi yaitu pukul 10.00 hingga siang hari.
Waktu Terbaik Meminum Kopi Di Malam Hari
Karena kafein bisa menjadikan kadar kortisol meningkat, maka usahakan untuk menghindari kopi ketika Anda mencoba untuk membuat diri lebih tenang di malam hari. Efek stimulasi kafein pada kopi dapat bertahan selama 3-5 jam serta bergantung pada masing-masing orang.
Untuk menghindari resiko kekacauan jam tidur, studi sederhana merekomendasikan untuk tidak mengkonsumsi kafein setidaknya 6 jam sebelum tidur.
Waktu terbaik meminum kopi sebagai upaya menurunkan berat badan
Sebuah tinjauan riset menunjukkan bahaya meminum kopi pagi hari maupun siang / malam hari bisa menurunkan indeks masa tubuh, lemak tubuh dan berat badan. Akan tetapi, sebuah penelitian terbatas mencoba mencari tahu fakta minum kopi sesudah atau sebelum makan mempunyai dampak besar pada penurunan berat tubuh atau tidak.
Kemungkinan besar meminum secangkir kopi diantara waktu makan bisa menurunkan dorongan untuk ngemil. Meskipun klaim ini cukup populer, namun terdapat satu riset yang tidak mendukung kopi dikatakan mampu menekan nafsu makan.
Itulah ulasan mengenai kapan waktu terbaik minum kopi, selain membuat status lucu banget tentang kopi dan pagi hari kesehatan kamu juga perlu diperhatikan. Pada dasarnya tubuh masing-masing orang berbeda-beda dalam menerima kafein dari kopi. Anda bisa menggunakan uraian di atas sebagai referensi saat ingin meminum kopi.
TIM DALAM ARTIKEL INI
PenulisGracia Nadila